立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
      立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏强时，会出现大范围阴雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温。

     冬季已到来，养生要做好以下几点：
     1.别出太多汗：运动到大汗漓淋会使人体内的阳气外泄，因此不要出太多的汗，运动到觉得身体有暖和、发热就差不多了。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
     2. 早睡晚起，太阳起后再起床：人们常说早睡早起身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后的养生之道。早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
    3.穿着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
    4.建议多晒太阳。在立冬时，人精神方面要注意保持安逸。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来。立冬后，天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因此要多晒太阳。
      立冬节日已经到来，希望湖北仪天成电力设备有限公司的所有员工能在继续之前的良好状态，事半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北仪天成电力设备有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日